第一，定期监测血压。自测血压正常值，应该小于135到85毫米汞柱。
第二，控制体重。超重，肥胖。是提高高血压和引起心脑血管疾病，最危险的因素之一。
点赞学养生，关注胡维勤讲食养。
第三，减少盐的摄入。
第四，保证睡眠。睡眠不足，会引起夜间血压升高。
第五，适当补钾。适当吃一些，像香蕉，桃子，菠萝，菠菜，土豆等含钾较高的食物。
有助与体内钾钠的平衡。