因为在生活中我们总是会遇到恋爱中的拒绝、观念不同，或者人际上的拒绝，微信不回、朋友圈没人评论、朋友吃饭不叫你，工作上也会出现领导不支援你，下属叫不听等等问题，是没有办法避免的。

不仅仅是你，你的朋友、领导、亲密对象也都遇到相同问题。

那么面对以上问题，是独自痛苦呢还是去和对方争论吗，寻求真相？
不，我们需要的是和自己争论。

争论的方法叫做与自我批判争辩。

心理学上将被拒绝后会为了搞清楚“出错”而夸大自我责任并为了避免这些错误而反刍视为自我批判。

也就在内心指责自己，难道自我批判不是为了让自己更好，不，它只会内耗你的能量。那么如何面对他。
其实我们只要做个小练习

拿出纸和笔

1.列出被拒绝一事产生的各种消极或自我批判的想法。

2.针对不同的拒绝情境，使用一下“反驳”自我批判，结合各种可能的方式进行反驳。

相信通过这个小练习，你可以舒缓感情、情绪，减少自尊伤害，减少愤怒和攻击性冲动。

总结一下，轻微的拒绝不用处理，但严重一点就需要引起重视，即被拒绝心理的切割伤、刮擦伤，它会引起情绪上的痛苦、愤怒、自尊下降及缺乏归属感，做法是处理自我批判，即与自我批判争辩，持客观善待自己，避免伤口上撒盐，让自己舒缓情绪，提升自尊，减少攻击性冲动。好了，今天的分享就到这里了，谢谢大家。