如题:
嗯，5月多我就要体育中考了 .
然后因为现在学校场地的限制，我们在学校也无法练实心球,实心球机会是比较少
.但是中考体育的是60分
20分实心球，20分，800米跑20分那个，三级蛙跳.
800米跑，我还有点悬,到后面就很累就
然后，三级跳可能5米7这样满分,我，最长的时候跳到了5米2.
现在的作业就是周末，嗯，借，来练一下.
我们抛实心球，女生满分的话可能是6米4左右,可是我抛半天，而且他还滚了一下，我用我的步伐来测量，可能才6米一点
我哭了呀，他还滚了，才刚6米.
他要是不往前再轱辘轱辘的话，后果不堪设想.
所以现在还有一个月的时间，这样要怎么去训练这个实心球呢？想问一下各路的大神们.
Help me, thank you， Very much.
有什么好的建议吗？然后或者，说有什么专项训练，这种平时，什么是提高那种力量，还是腰部什么的？谢谢谢谢，谢谢