1、黄豆、
黄豆是人体补充蛋白质的好来源，同时还能补充各类所需微量元素，特别是含铁量尤为丰富，对于儿童生长发育以及有缺铁性贫血的人来说，黄豆都是最佳的选择。
2、菠菜、
菠菜是补血的选择之一，它含有丰富的矿物质以及维生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的铁元素，是补血的不错选择。
3、猪肝、
猪肝是铁元素含量最多的食物之一，对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说，是最佳的食物选择之一。不过，由于猪肝中含有大量胆固醇，容易造成脂肪肝、肥胖，所以适量食用，避免对身体造成不良影响。