1、认知只是给你打上一针强心剂，让你比较放松，辅助你更好的解决余光恐惧。但是解决余光恐惧的根本在于拥有一个好的身体。改善好身体，余光才可以做到真正的可控。
2、认知只是在你余光不可控的时候，告诉你，余光是不会影响到别人的，让你放松，让你不会去对抗余光，陷入过分紧张的状态。
3、但是你有没有想过，最初你没有得余光恐惧的时候，其实你的余光是可控的。明确的说，就是你的注意力是可以在正视和余光之间自由切换的。但是你为什么后面就丧失了这个功能了，为什么？追溯到根本，就是你的身体产生了问题。因为你身体的问题，使你变得神经质，注意力没法集中了。