唇部
（1）嘟唇咧唇，就是把嘴巴嘟起来，再慢慢的将嘴角咧开，具体过程大致就是嘟嘴，笑，嘟嘴，笑。再练习过程中嘴唇持续用力，控制住不要松懈。
（2）左右摆唇，用力将嘴巴嘟起来，向左撇过去，要感觉到拉扯，保持一会（3-5S）后再向右咧去。同样，整个过程保持用力，不要松懈。
（3）绕唇，将嘴巴用力嘟起，呈逆时针方向缓慢旋转3圈，后再呈顺时针方向缓慢旋转3圈，反复数次。同样，整个过程保持用力，不要松懈。
（4）嘟唇，嘴角微微展开，将气息送出嘴唇，使嘴唇发出”嘟“的声音，要求出气均匀，此项主要是为了放松嘴唇。
舌部
（1）伸卷舌：舌头用力伸出口腔，再卷回。期间保持力度
（2）左右顶舌：舌头用力顶住口腔左侧，保持3-5S后换方向，期间保持力度，不要松懈
（3）绕舌：具体的位置就是去拿你的舌头顶牙齿外嘴唇内的皮肤，成圆周运动，期间用力，保持。以上是练习口腔力度一些基本的练习，每一个基本都要重复数次，到练习部位感到酸麻后也要坚持，那时候才是涨道行的时候。
（1）嘟唇咧唇，就是把嘴巴嘟起来，再慢慢的将嘴角咧开，具体过程大致就是嘟嘴，笑，嘟嘴，笑。再练习过程中嘴唇持续用力，控制住不要松懈。
（2）左右摆唇，用力将嘴巴嘟起来，向左撇过去，要感觉到拉扯，保持一会（3-5S）后再向右咧去。同样，整个过程保持用力，不要松懈。
（3）绕唇，将嘴巴用力嘟起，呈逆时针方向缓慢旋转3圈，后再呈顺时针方向缓慢旋转3圈，反复数次。同样，整个过程保持用力，不要松懈。
（4）嘟唇，嘴角微微展开，将气息送出嘴唇，使嘴唇发出”嘟“的声音，要求出气均匀，此项主要是为了放松嘴唇。
舌部
（1）伸卷舌：舌头用力伸出口腔，再卷回。期间保持力度
（2）左右顶舌：舌头用力顶住口腔左侧，保持3-5S后换方向，期间保持力度，不要松懈
（3）绕舌：具体的位置就是去拿你的舌头顶牙齿外嘴唇内的皮肤，成圆周运动，期间用力，保持。以上是练习口腔力度一些基本的练习，每一个基本都要重复数次，到练习部位感到酸麻后也要坚持，那时候才是涨道行的时候。
