2022年4月5日
身高175cm
体重161.3斤
体脂26.5％
第一阶段第一课cardio

2022年4月6日
身高175cm
体重161.3斤
体脂26.5％
第一阶段第2课speed1.0

2022年4月7日
身高175cm
体重163.1斤
体脂26.4％
第一阶段第3课total body circuit

我又回来啦!!!
2022年5月11日
身高175cm
体重158.2斤
体脂25.1％
insanity W2D2 + T25 W1D1

2022年5月12日
身高175cm
体重156.1斤
体脂24.4％
insanity W2D3
+
T25 W1D2
+
cize it up 第一节

2022年5月13日
身高175cm
体重156.7斤
体脂24.6％
insanity W2D4
+
T25 W1D3
+
燃脂舞

2022年5月14日
身高175cm
体重152.9斤
体脂23.9％
insanity W2D5
+
T25 W1D4一半
+
pump it up 2004 一半

2022年5月15日
身高175cm
体重152.7斤
体脂23.8％
步行22公里
+
insanity W2D6
+
cize it up 第三节

2022年5月16日
身高175cm
体重154.1斤
体脂24％
T25 W1D4
+
燃脂舞
+
莱美版本草纲目
今天吃多了，没忍住

2022年5月17日
身高175cm
体重154.1斤
体脂24.1％
insanity W3D1
+
T25 W1D5
+
莱美版本草纲目
发的时候才发现体重竟然跟昨天一样，体脂竟然还涨了。
今天真的是又没忍住，还是大吃了一顿，这几天跳健身操跳的这么辛苦，都白干了。明天开始，一定要保持住控制饮食，不再大吃特吃了，食物的满足感只是暂时的，身材的满足感才是最棒的，加油！

这个手机软件是小米运动，现在改名字叫zeep life，需要绑定小米手环使用。即使不是小米手机，也可以安装这个软件。
如果你用的是华为手机或者华为手环，建议下载华为健康，也差不多。
也可以用keep手环搭配keep软件，看你喜欢哪个。
keep手环准确性比小米和华为差，但是keep软件用的人很多，适合不懂健身的人一步步变强。
小米手环待机时间最长，但是准确性比华为差一点，对应的小米运动可以在任何手机上使用。
华为手环待机时间很短，对应的华为健康软件只能在华为手机上才能使用全部功能。
如果你不想买手环。
只跳健身操，就下载keep。
只跑步，就下载跑步软件，例如悦跑圈等等，有好多。

2022年5月18日
身高175cm
体重153.4斤
体脂23.7％
insanity W3D2
+
T25 W1D6
+
摸鱼燃脂舞

2022年5月19日
身高175cm
体重154斤
体脂24％
CPMF

2022年5月20日
身高175cm
体重155.6斤
体脂24.6％
insanity W3D3
+
T25 W2D1
又是大吃特吃的一天，真的是有了一次就会有无数次，单身狗的520，不吃说不过去