1、少吃刺激性食物
　　火锅、麻辣烫、酸辣粉、麻辣香锅等添加了过量辛辣类香料的刺激性食物一直是非常受大众欢迎的。然而从肠胃保养的角度出发，此类刺激性食物其实是不适宜大量食用的。尤其是对本身消化功能就比较薄弱的朋友来说，如果经常食用辛辣刺激性食物的话，是很容易引发严重胃病的。
　　2、多吃养胃食物
　　想要保证肠胃健康，积极调整日常饮食是非常有必要的。如果想尽量远离胃部疾病的话，不妨多吃一些养胃食物，如小米、南瓜、山药、红枣、白萝卜等。这些食物都有着非常好的养胃功效，经常食用可以很好的滋养胃粘膜、帮助恢复肠胃功能。
　　3、按时吃饭
　　保证饮食规律是维护肠胃功能非常关键的一点。只不过在现实生活中，很多人对于此项知识都不太了解，所以经常会因为各种理由而任意推迟或取消用餐，这种做法是非常不可取的。尤其是在早餐和晚餐的问题上，很多人都会因早上时间紧张而选择不吃早饭，这对胃黏膜造成的损伤是非常严重的。同时，还有很多人会为了减肥而长期不吃晚饭，这种做法也是非常不健康的，不仅容易导致夜间饥饿，而且还会引发睡眠质量大幅下降。
　　4、避免久坐
　　经常久坐的人患肠胃疾病的几率会比普通人高出很多，这主要是因为人体在久坐过程中，腹腔处的血液循环会明显受到阻碍，肠胃功能往往也会因此而受到影响。时间长了，是很容易导致消化功能大幅减弱的。
　　5、积极锻炼
　　积极运动对增强肠胃蠕动力、预防肠胃疾病是非常有帮助的，所以在平时休息之余，大家不妨养成积极锻炼的好习惯。而且需明确的一点是，积极锻炼并不要求每天都必须花费大量的时间和精力用于体育运动。实际上，每天只要能抽出半小时到一小时进行身体锻炼，那么就已经可以取得非常理想的肠胃保养效果了。