首先根据需求选择经过优化和临床验证的特定生物活性胶原蛋白肽型号至关重要。在此基础上，要看分子量，越小越容易被肌体直接吸收，而不会被分解。这样补充进去的胶原蛋白肽才会定向地发挥预期功能。
但仅有胶原蛋白肽仍是不够的，人体机能运作需要多种营养协同作用。比如，合成胶原蛋白，不但需要充足的胶原蛋白肽，还离不开维生素 C 的辅助。因此，在补充胶原蛋白肽的时候，也要做到均衡饮食，尤其注意水果蔬菜的充分摄入。

最后是足量。人体健康有一定韧性，任何营养食品要真正发挥作用，都是建立在足量摄入的基础上。传统胶原蛋白肽粉末冲剂通常要求一日三顿餐后服用，对于长期服用来说有一定难度，但坚持仍然是至关重要的“使用原则”。