很多人减肥就靠着吃水果度日，肉都不沾边。这种减肥的方法虽然也能瘦下来，但是如果停止了反弹特别快。作为一个体脂率15%左右的过来人，分享下我的减肥主食吧。
记住减肥的人无论减肥餐怎么设计，一定要有肉，合理的补充蛋白质，比如喝点鸡汤就是不错的选择。
鸡肉相对于牛肉啊，猪肉啊来说脂肪含量更低，营养也更容易吸收，而且蛋白质含量很高。如果经常吃鸡肉喝鸡汤，补充营养再配合适量的运动，健身减肥的效果会很好。
鸡汤的话不要以为多难做，可以买凤中皇清远鸡，做起来超简单真的是有手就行。这个牌子有2种鸡，一个散养138天的，一个散养168天的，买哪个都行。到家后，开封切一半就行，弄个砂锅，放上一瓶半水，1瓶盖盐，想味道更好就加点枸杞啊，大枣啥的。中火开炖就行，水开后8分钟就能出锅了。
这个凤中皇清远鸡是广东名鸡，散养的口感好，没有激素可以放心吃。做出的鸡汤鲜香甘甜，不油腻，肉也好吃，没有腥味，骨细皮薄，营养足吸收快。
最后说下，补充营养是一方面，健身减肥的话运动千万不能少。如果没条件去健身房，下载一些健身APP跟着计划走也不错。