Week13 Day6
这周一直低强度，今天骑个甜区，7组8分钟的90%，感觉还行。下周休息周+装功率计去

Week13 总结
这周强度不太大，就骑了一次一区，3次2区，一次甜区，TSS460，CTL60，TSB-5。下周休息周，顺便装个功率计去

Week14
这周本来装功率计然后测FTP然后骑两次有氧，结果中间生病进医院了，就修养修养没骑车。明天周一来测FTP，测完下周有事情骑不了车，得到下周末才行

Week15 来更新一波哈哈哈
路骑了一次，14分钟NP242W（没错就是戒台寺，楼主今年戒台寺进14的小目标完成了），intervals给我算的FTP更新到224W。涨了有22W哈哈哈

Week 16更新一波
骑了三天，绕圈，2区，3区，4区，5区混合着来，周三骑了一个半小时的3区。
半年没路骑了，都快不会骑车了，另外就是现在车的设定我有点驾驭不了，头疼。慢慢来加强后侧链锻炼，或者攒钱换车

Week 20 更新一波
回北京后没有台子，只能不规律的路骑
8月15日刷了四上四下戒台寺，刷出了14分钟NP255，预估FTP235W，涨了14W

Week 21更新一波
上周六刷了黑山寨，19分钟NP249, 昨天刷了戒台寺PR13分20秒，NP259，预估FTP238。预估9月份可以完成今年250W的目标，看看今年冲刺一波275W工体比4行不行。
不过现在有个问题是我一个多月没怎么用泡沫轴放松了，现在腿上臀部肌肉特别紧张，强度多了容易受伤，还是要注意放松恢复啊