长春哪里看心理医生好，；。；布置一个舒适的睡觉环境，睡前放松自己：洗热水澡，泡脚，关灯，放下手机等，形成睡前仪式性操作，当做出这些动作时，就暗示自己应该睡了，并且坚持下去，不要轻易打破；注意白太不要睡太多，晚上不要吃太饱、不要吃刺激性的食物也是很重要的。