看个人身体情况，如果感觉恢复了点就可以做有氧运动了。

我感觉是不能剧烈运动，其实快走，慢跑是可以的

遗精后前几天最好静养。至于说静养几天，每个人的伤精程度不一样，很难说，需要自己摸索，以自己感觉到舒适微最佳。

第二天就可以

最好不要进行有氧运动，要知道不泄为补

我觉得要看自己的身体情况，如果你遗精之后，感觉自己很累，就静养就好了，如果你感觉没有事，就可以运动运动，一切都要以自己的感觉为基准，因为每个人的体质都不相同

每个人的身体状况不一样，你自己感觉不错就可以锻炼了，加油！

一般yj后最好还是不要剧烈运动，注意休息，之后可以适当运动一下，加油！

不要剧烈运动，可以慢走。

看精神和身体状态，要是精神很不好最好不要锻炼，先养一养，精神好了在锻炼！

人的行为，永远是心在驱使的。违心去做事，那任何事情都不会做长久，这是你做什么事情都很难长期坚持下去的原因。
有的人，用菜刀杀了人；有的人，用菜刀做出了美味佳肴。
罪不在菜刀，而在执刀人。如何使用菜刀，在你的想法，取决于你的心。
我希望大家走在戒手淫这条路上，能先知道这一点。想戒掉手淫，也是必须知道的一点，那就是：人的行为，永远是心在驱使的，所以要戒色，先改正心性，不然就是在硬戒、强戒，那就越戒越痛苦。
如果我只是简单的告诉你，这个不要做，那个不要做，比如说，我告诉你色情片不要看，晚上不要熬夜，早晨睡醒就立马起床等等，你能做到吗？
你做不到，烟盒上写着“吸烟有害健康”，照样那么多人在吸烟，法律有明文规定，依然有那么多人知法犯法。
所以，这不是我不让你做，你就能不做的事。
你的意志，从来不会以我的话为转移，只以你自己的心为转移。只有你自己觉悟了，你才能真正的有所改变。
那么我能做的，就是让你多年来，沉沦的内心、颓废的心性，有所改变，有所觉悟。进而，你的行为，再因为你自己心性的转变，而改变。
不然，我只简单的告诉你这个不要做，那个要去做，对你来说是没有任何用的。
毕竟，道理谁都懂。
戒手淫，对抗的是人类的基本生理需求：性需求，和人类的欲望：性欲。人性是牢不可破、坚不可摧的，只要人类存在一天，人性便存在一天。
更何况，网络上随处可见的软色情。有的人以色情、擦边内容为谋利手段，各种方式吸引你去看。
为什么戒色难？
因为你对抗的是人性，是人类的基本生理需求，更是那些软色情、擦边直播，诱惑性文字背后那些千方百计，想让你撸，想让你看，而他们获取暴利的套路。
所以写到这里，我希望大家能明白三点：
1.频繁手淫不是一朝一夕能戒掉的，这里面存在着人性，有个心性转变的过程。
2、这个过程中，存在破戒的情况，但是手淫频率是逐渐降低的，并且很少有人能做到一次性戒掉。
3.戒掉频繁手淫的流程是：想要在行为上做出改变，并且长期坚持下去，那么自己就要从心上先觉悟、心先有所改变。

遗精后有一段时间确实身体比较虚弱，需要恢复，但每个人情况不一样，多久能锻炼，锻炼的量只有自己能把握，但原则是锻炼后感觉神清气爽就行，如果锻炼后感觉累，或者第二天疲倦就说明过量了，需要减少运动量

兄弟你好，这个是要看每个人的努力程度的，我们戒色的目标是要变成正常人的，正常人会遗精后就不能有氧锻炼了吗？不会的，