高原藜麦做的藜麦挂面营养健康家里老人孩子都爱吃，
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那么藜麦的营养价值有哪些呢？
藜上甜白藜麦的蛋白质是牛肉的1.14倍。膳食纤维是地瓜的7倍。叶酸是猕猴桃的14倍。钙质是牛奶的7倍，铁质是菠菜的1.67倍。
食用方法超级简单：藜麦可以蒸着吃煮着吃，和做米饭的方法是一样的，也可以做成藜麦炒饭，先把藜麦煮熟，然后像做炒饭一样和自己喜欢的配菜一起炒即可，还可以做成藜麦拌饭，先把藜麦煮熟，然后和鸡胸肉，生菜，黄瓜等拌在一起再加上韩式辣酱即可，
也可以直接食藜上甜藜麦成品比如藜麦胶原蛋白速食粥，许多年轻人早晨没有时间做饭，每天早餐来一包一上午满满饱腹感，所必需的营养也有了，元气满满。
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