先甩几个比较好坚持的瘦腿运动，躺着玩手机就能做。
腿部游戏操：
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这个虐腿训练据说效果特别好，腿胖的姐妹们可以试试：
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这个暴走操也挺好坚持的：
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颖儿推荐的兔子操，昨天试了下，跳3遍就出好多汗：
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上面都是怎么练，下面是怎么吃。

怎么算热量，三大营养素怎么分配：
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怎么计算自己每天应该吃多少热量，不要吃得比基础代谢的热量少哦：
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再说下我的情况，计划3月～8月减16斤，每个月3-4斤作为一个小目标。下个小目标节点是：4月10日，每个小节点我都来反馈下我做到了没有
有没有一起的小伙伴

我计划每天吃1270大卡热量
今天（3月24日）饮食：
早餐吃了一个茶叶蛋和一杯奶昔；
中午点的轻食；
晚上吃一个鸡蛋和一个紫薯，不够就再加一个梨子吧

今天运动：
普拉提一小时

我昨天前天都吃太多了，今天打算轻断食一下饿了再吃，到目前为止还没饿。

感觉减肥真的没有捷径，不能想着一蹴而就，而是要培养健康饮食、规律运动的习惯。
吃健康、干净的饮食，吃久了对油腻、高甜的食物好像没那么心心念念了。不要吃撑但也不要饿肚子，可以一周或者半个月一个月的样子放纵一次。
找一些容易坚持、比较喜欢的运动做一做，平时不要总坐着、躺着，时不时动一动。我是很不喜欢运动的人，以前从来不运动，现在年纪上来了，不得不逼自己动一动。

我是减肥和运动小白，又没有什么耐力，不怎么自律。想和大家一起互相学习、互相监督，这样可能能坚持更久。

按个抓抓，哈哈