现代年轻人不少都有睡眠障碍，晚上在床上翻来覆去睡不着，白天瞌睡犯困，做事没精神，疲惫乏力，这种状态不利于身体健康，所以我们必须想办法来提高睡眠质量，让自己远离失眠危机，才能有更好的精神状态去工作、生活和学习。
失眠又称睡眠障碍，入睡困难，睡态不稳，早醒，睡眠质量差都是睡眠障碍的典型表现。长期处于失眠状态的人，会出现注意力不集中，记忆力下降，人变得焦虑不安，情绪抑郁，严重的会导致内分泌失调，疲惫乏力，增加肥胖的几率，诱发心脑血管疾病的风险。
如何拥有优质睡眠？
①这些行为会引起失眠，千万不要做：睡前喝浓茶和咖啡，睡前吃得太饱，或进食油腻辛辣食物，进行剧烈运动，大量饮酒。
②冥想、泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等行为能够帮助大家平心静气，拥有好的入睡环境。
③睡觉前不要胡思乱想，心中想事情，压力大，往往难睡着，只有在神经稳定，情绪平和的状态下人才能正常产生困意，及时进入睡眠状态。
④睡前一贴足语足贴，一觉醒来到天明。足语养生足贴，解锁沉浸式睡眠，开启呼呼大睡好梦乡！你的深夜失眠，让足语悄悄帮你贴走！
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