#减肥方法##马甲线##腹肌#
1 千万不要减正餐的数量，保持一日三餐，可以把三餐中的碗或者盘子换成小一号，热量会少很多。
2 如果你真的要减，那么请你计算你吃东西的卡路里。必须计算，不是抓来什么就随便吃，而且别以为类似苹果，香蕉，这类健康食品吃多了也没关系，热量叠加，还是会胖。
3 早餐多吃富含蛋白质的食物，减少饥饿感。
4 同样热量的食物，饭+肉+一杯水&把这些东西放在一起做成羹，当然一般也不会这样吃，我的意思是，可以多吃些粥羹类的食物，实验证实这类食物比前者更加抗饿。