1、议饮食上少量多餐。平时在自己的饮食方面一定要注意，应注意少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西的时候应该坚持细嚼慢咽的原则，这样可以让肠胃达到非常好的消化效果，以免吃下去过多的空气而产生气体，经常出现放屁的情况。
　　2、少淀粉类的食物。平时吃东西的时候应该尽量减少淀粉类的食物，应选择一些含蛋白质，维生素较高的食品，比如一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以使饮食达到平衡，让身体更加健康，减少放屁的的情况。
　　3、吃易产气的食物。很多人经常放屁，那都是因为平时吃的东西不够合理，所以，为了达到避免经常放屁的情况，平时应少吃一些易产气的食物，比如卷心菜，芹菜，韭菜，大豆等等这些食物，这样可以达到非常好的避免经常放屁的效果。
　　4、睡觉时多用侧卧的方式。平时的睡觉姿势也是可以达到避免经常放屁的效果的，比如平时睡觉时应该多采用侧卧的方式，特别是在自己调整饮食以后，如果没有特别明显的情况，可以在自己睡姿方面进行调整。