01、狼吞虎咽
　　一口饭，要嚼多少次，大家有数过吗?有人习惯慢慢来、细嚼慢咽;而有些人却狼吞虎咽，跟风卷残云似的。食物吃进嘴里，在咀嚼过程中会被分解成小碎块，嚼得越细，就越能减轻肠胃的负担。同时，口中分泌大量的唾液使食物变得湿润，便于吞咽。通过咀嚼还可反射性引起胃液、胰液、胆汁的分泌，有利于进一步消化。
　　那么，一口饭到底咀嚼多少下呢?建议20-30下，这样有助于减轻肠胃的负担。
　　02、口味重
　　大多数年轻人无辣不欢，喜爱重口味的食物，比如烧烤、火锅那些含高盐的食物。这些食物长期吃，容易破坏胃粘膜。通常情况下，胃粘膜会是可以自动修复破损的组织，但是如果经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激，日积月累，就容易引发恶变。
　　03、吃饭不定时
　　现代大多数年轻人经常早出晚归，没有正常的吃饭时间，容易引发慢性胃炎。胃酸的分泌是有规律的，到了吃饭的点胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，帮助食物消化。但很多人不注意用餐时间，没有定时吃饭，导致胃酸浓度上升，容易引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
　　04、熬夜
　　都知道熬夜伤身，当然也包括胃。胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，而更新时间通常在夜晚深度睡眠时进行。如果拖着不睡，胃粘膜得不到及时的更新和再生，修复能力会受到大大的影响。另外，如果再来个重口味的宵夜，对胃来说可谓是“火上浇油”了。