我认为首先分清楚，到底是对视恐惧还是对视强迫。
如果是对视恐惧，那可以多培养一些兴趣爱好，增强自信心。同时自己也要自我开导，要学会洒脱。自己也需要多进行心里建设。
如果是对视强迫，这个要麻烦很多，但并不是没有办法，首先要分析对视强迫到底是影响了自己哪些方面才会让我们如此焦虑。其二，我们可以通过另一种强迫来替代对视强迫，比如对话，社交受对视影响，那么我们可以强迫自己不对视，强迫自己把目光移开，强迫自己把注意力放在交流上，这慢慢就会摆脱对视的影响，然后再慢慢试着将目光移上去。在这过程中最怕的就是急于求成，不要想着一夜之间就能恢复，以我的经验来讲这不太现实，反而需要通过慢慢的练习去一点一点改善。可能你们会觉得，产生是一瞬间产生的，所以恢复也应该是一瞬间的转变，错！这个想法只会让我们越来越痛苦，所以首先思想要转变过来，这是一个长期，反复，逐步改善的过程，一定要充满信心并坚信能成功，因为我就成功了