分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！【健身吧】

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分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2022-03-08 21:01回复

传统3分化，主练的是胸，背，肩。其它的后手没力气了。5分化的上面那些都是王牌动作很快练完了可能40分钟搞定吧，时间不够久，效果慢。正反三分化等于5分化的强化版，力竭版，双倍阉割版……

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2022-03-08 21:18

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感谢大佬分享

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2022-03-08 23:21

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挺好的但是三分化总觉得练不透的感觉

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2022-03-09 15:37

学习了

IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2022-03-09 20:28

刘明

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2022-03-09 20:35

增肌还是传统三分化快吧。这样只能训练一到两个部位，一周循环一次太慢了。

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2022-03-09 20:47

锻炼到猝死

IP属地:江西

来自iPhone客户端9楼2022-07-15 20:13

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