坚持不要看h 多看有益身心的书籍 适量运动 多做利他的事

不断补充正能量就可以彻底戒掉。1孝顺父母 2行善去恶，不断做善事。孝和善可以改变颓势，化解欲望升起正气。3早睡早起，充足睡眠和规律作息对戒色和恢复身体很重要。4多看精品贴和能让你内心清净的文章和信息，彻底净化思想，摆脱低级趣味。5多宣传邪淫危害，如转发好的戒色文章和案例，能力范围鼓励帮助他人戒，帮人就是帮己。 一开始欲望和负能量多的如同大冰山，但只要不断补充善的力量，冰山就会被瓦解。思善，言善，行善，积累德行。心改变，你的身体和世界都会改变，加油，你可以的

潜意识还是贪恋邪淫，加强学习，锻炼身体，多去看看吧里意淫危害帖子

白日不起邪念，这情况会慢慢的缓解

伴随着轻柔的佛教音乐或者冥想音乐入睡，让自己和光明的频率同步

伴随着轻柔的冥想音乐入睡