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#儿童成长# 流感预防小妙招-保持平衡膳食
①米面主要提供碳水化合物，可以以谷类食物为主食；
②鱼、肉、蛋、禽类主要提供蛋白质、维生素、铁等；
③豆类能为人体提供优质蛋白；
④蔬菜水果能提供维生素C、膳食纤维、钠、镁等；
⑤坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。
各类食物要搭配，不挑食、不偏食才能营养平衡哦~