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文章名：修定与参禅法要（南怀谨）
学习目标：认真静坐，调养气息，修心。（修定太难，暂不要求）
1、简单地了解一下修法的重点和概念
2、培养精神的方法，首先要使心中常常没有妄念，身心安宁
3、身体保持安定状态，生命就有了根；丢掉了思虑，摒弃了欲望，精神就得到了培养
4、气的运行是循着脉的路线
5、道家认为：人体中“任”、“督”、“冲”三脉对于养生修仙是最重要的
6、不但可以使气不浮，并且可以使气沉丹田，气息安宁。这样心才能静下来，气也不会乱冲乱跑，而渐渐循着各气脉流动，反归中脉。等到气脉可以回流于中脉，达到脉解心开时，才可以妄念不生，身心两忘。
7、心和眼是起心动念的关键
8、如果依照正确的方法和姿势修习，身体本能活动发生作用，身体内的气机自然流行，机能也自然活泼起来，就会有大乐的感受，这是心身动静交互摩擦激荡而产生的现象（现象：暂时的，不久会消失成为过去）
9、随时随地的行善，以善行的善报，才能让身心变好，身心好了，生活才能变好
10、我们的六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）外对六尘（色、声、香、味、触、法），随时都在虚妄中随波逐流，迷失真性。
11、鼻息法门的最高法则——心息相依
12、如果妄念乱心来了，对待它们就像对待往来的客人一样，只要自己这个主人，对客人采取不迎不拒的态度，客人自然会渐渐地散去，妄意乱心也就慢慢地停止了
13、暂无