建议多补补的，多吃韭菜、生蚝，多锻炼身体，久而久之就好了

可以做做深蹲，我之前就是不持久，一定要坚持，再吃点博启健就好了。

手瘾引起性功能障碍中药是好东西，我长期手瘾，严重性功能障碍，没晨勃，勃起半硬。做一分钟不到。男科看过没效果，中医开的中药汤剂喝了半年硬度好点，时间短没改变。后来一个退休老医生开的中药粉吃了一个疗程恢复了。晨勃正常了，硬度好了，时间十多分钟。要想性能好，别手瘾，别纵欲

很多男性朋友想更持久一点，试了很多办法，最后还是不怎么理想。
想要持久关键要控制好兴奋度，我们把兴奋度分为个等级，2-4级处于正常状态，6-8级为兴奋状态，8-9级高兴奋状态，9级以上为发射级。
我们要把兴奋度度控制在6-8级之间，一旦兴奋等级超过8级，我们是无法控制发射的，谁都救不了只能发射。

那么怎么才能控制我们的兴奋等级了，就用意念呼吸法，让整个身体放松。
通常人来说，我们的自主神经分为交感神经和副交感神经两部分，他们支配共同的器官，但是对同一器官的作用不同。交感神经比较广泛，副交感神经比较局限，当身体处于紧张、兴奋、焦虑、担心状态时交感神经处于主导地位，当我们身心放松时副交感神经处于主导地位。
我们要想时间延长，我们就要让副交感神经为主导地位，那么怎么做才能让我们的副交感神经主导呢，就用意念呼吸法，让心身放松。
意念呼吸法是有意的把气吸到我们的会阴部，让阴部PC肌处于放松状态，阴部越放松，时间越久，在结合控敏法，我们能有效的把兴奋度控制在6-8级。

PC刹车法
PC法叫法很多，有种叫法提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。，当我们的的鸡鸡很硬时，有射精紧迫感时做几个PC，但是一定要提前做。太晚的话 效果就会比较差， 掌握时机非常重要，时机要是太晚的话效果就会减半，早一点踩刹车。

如何锻炼
刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次。不要急于求成，做任何事都要循序渐进。
锻炼一段时间之后，感觉不错的话，可以延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒。每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。
任何时候都可以锻炼PC肌，尤其等车、地铁、开会等无聊时间。

深蹲效果。
男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。此外，无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌，进而提高性功能。

是鬼头敏感导致的，我以前也是这样，现在也在治疗中

可以了解一下——写字式驯雕技巧，以博大精深的中华汉字为灵感，仿照书写时横竖撇捺、折钩提挑的笔画变换，以及书写速度、发力方向、重笔轻笔的不断改变，摸索提炼出4种基本方法和4种不同实施方式，助大雕在翱翔和捕猎时，不再只是直线往返，无须有意而为，就达到俯冲时"九浅一深”，搏击时“右三左三”的相应效果。详查 https://max.book118.com/html/2023/0428/8062021122005062.shtm