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减肥太难了

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本人减肥好多年，每年反弹几次减几次，道理都懂就是坚持不下去，去年年低为了体检的时候指标好看点，我从11月初开始 少吃多动，每天中午暴走8KM，平均一天下来18000步，后来周末踢球 打篮球，用一个月时间瘦了20斤，肯定有很多是水分，然后我就发现膝盖开始疼，去医院检查 半月板撕裂，做完手术半个多月了，在家躺着养伤，以后还是少吃点吧，运动适可而止
1楼2022-02-15 08:53回复
    大哥你多重
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-02-15 10:49
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      2025-06-29 22:13:20
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      你都吃什么啊 吃太少容易暴食
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2022-02-15 11:21
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        劳逸结合呀，天天8KM没必要撒
        4楼2022-02-16 11:26
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          一开始不适合大量运动，要循序渐进
          来自Android客户端5楼2022-02-16 14:39
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            饮食重要啊兄弟。
            反弹就是因为饮食不太合理了。
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2022-02-16 20:34
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              不批判，不鼓励。只想说如果不是亲身经历减肥，不会知道减肥这么容易。当然坚持好的习惯比减体重更重要
              来自iPhone客户端7楼2022-02-16 20:43
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                七分吃，三分练。道理都懂，坚持是真难
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2022-04-11 15:56
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                  2025-06-29 22:07:20
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                  减肥的根源主要就是要调理体质，提高代谢，找到发胖的根源。我自己减肥3个月塑形了21斤，不节食也没有运动，通过中药调理体质的，停用四年都没有反弹，有需要可以试试
                  来自Android客户端9楼2022-04-11 17:44
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                    加油
                    来自iPhone客户端10楼2022-04-11 21:58
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                      难啊，倒不是有多饿，就是想吃的欲望一旦出来就拉不住了
                      IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2022-04-14 07:54
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                        为什么我今天早上 上称 比昨天还重一斤了。。。。刚开始锻炼 昨天跳绳加波比跳合起来半小时左右
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2022-04-14 08:06
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                          昨天是锻炼的第三天
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2022-04-14 08:07
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                            加油
                            来自iPhone客户端14楼2022-04-19 13:14
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                              2025-06-29 22:01:20
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                              加油
                              来自iPhone客户端15楼2022-04-25 09:45
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