记录征程

每日过来打卡

直接别抽了，我直接不抽了，以前一天一包。今天一支没抽，就感觉手心烫烫的。

新年好

这戒烟方法基本上会以失败告终，真想戒您就下定决心一根别抽了

不管用什么方法，只要是能戒断下去，就是好样的，有逐步递减的，有代替法的，有彻底去根的，下面是我当初的方法，现在戒断三年多了。
禁烟运动（32年烟民 以前每日一包半）
2018年11月23日 烟四支 糖球十颗
2018年11月24日 烟一支半 糖球八颗
2018年11月25日 烟俩半支 糖球六颗
2018年11月26日 烟半支 糖球六颗
2018年11月27日 无烟 糖球六颗
2018年11月28日 无烟 糖球四颗
2018年11月29日 无烟 无糖
2018年11月30日 无烟 无糖
后来糖也不含了，生怕去掉一个恶习又增加一个不好的习惯。
在这之后一直戒断中。。。

你这样百分之百戒不掉的。我以前试过，和你一样，一根烟抽几口掐了，想抽了在抽几口。强制自己不买烟，甚至捡烟巴抽。没用，最后还是又抽起来了。想戒就一次性掐住它，不抽就是不抽了。温水煮青蛙，白玩。

楼主你这不叫戒烟

上一次是13日上午9点抽了不到一棵，14日一天没吸，现在烟瘾很淡

已经52个小时没有再吸烟。

我赞成楼主。
如果年轻，可以一次戒断。
如果超过40岁，建议减量戒烟。但一定要以100天为标准。
就是通过减量，坚持到100天的完全戒烟。

现在递减基本都是五十几个小时忍不了了就抽一棵，之后又是两天多不抽。

这样只会加重烟瘾，因为强忍着不抽，等你再抽的时候会加重大脑对尼古丁的强化，并且你每天都会渴望某个时间段的快速到来