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小腿痛,钻入骨髓的疼
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悠闲de悟空
金戈铁马
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最近一个月疼的,一月初有点小腿骨膜炎复发,之后就越来越疼,现在没跑一步都疼,慢跑一小时后才稍微好点,但还是疼。难道要降跑量降强度?强度已经一个月没跑了
送TA礼物
IP属地:江西
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1楼
2022-02-12 10:17
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嘉妮egg疼
神龙马壮
13
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那就休息啊
IP属地:广西
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2楼
2022-02-12 10:40
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Droopy
走马观花
1
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这么跑是为了什么,刷跑量还是健康
IP属地:湖南
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3楼
2022-02-12 11:33
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智智智智智
单枪匹马
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伤病是多米诺骨牌倒下的最后一张
IP属地:海南
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4楼
2022-02-12 12:16
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种花家的军工兔
神龙马壮
13
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胫骨骨膜炎两个月,推测是疲劳没恢复过来,受的伤,现在好得有90%。期间忍着酸爽强度课没掉,长距离和轻松跑量减了一些。慢慢的,这个月跑量应该到不了300了。。慢慢来,会好的!
IP属地:四川
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5楼
2022-02-12 13:37
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figdjufhj
天马行空
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胫骨骨膜炎是可以在运动中恢复的。但减量,降强度也是必须的。
IP属地:江苏
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6楼
2022-02-12 16:28
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执着的大橙
马不停蹄
7
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只有大神才会受伤
IP属地:新疆
7楼
2022-02-12 18:34
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发条橙
走马观花
1
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敢问贵庚?
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8楼
2022-02-12 23:32
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凡尔菜鸟王
天马行空
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跑量太大了,建议降到200以下。我是真正的一天打鱼两天晒网,这两月还继续PB不断。学学谷爱凌,每天睡10个小时,一年练65次滑雪(平均每周1.5次)就拿了世界冠军,你需要高效率的训练。充足的休养才能让身体状态不断刷新巅峰。
IP属地:广东
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9楼
2022-02-13 19:03
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凡尔菜鸟王
天马行空
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我39了,越跑状态越好,过年还增重了。
IP属地:广东
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10楼
2022-02-13 19:04
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香脆油墩子
驽马十驾
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应该是疲劳没有恢复,先减一半的跑量,我基本一周只跑4天
IP属地:上海
11楼
2022-02-13 20:48
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89nmia
金戈铁马
9
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都是跑步老鸟了,还在这水帖
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12楼
2022-02-15 10:35
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辛巴巴
神龙马壮
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胫骨骨膜炎吗?我从去年八九月份到现在了才好的差不多了,就是还没敢跑强度,估计一跑强度还是得废
IP属地:河北
13楼
2022-02-15 16:18
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明谦
马不停蹄
7
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这跑量,有点厉害的,主要营养和休息,运动后的放松按摩什么后勤保障一定要跟上,不然是容易受伤的
IP属地:上海
14楼
2022-02-16 17:24
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克雷魔
神龙马壮
13
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这是恢复不到位啊,要劳逸结合
IP属地:福建
15楼
2022-02-16 21:57
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