提肛运动做起来，我就是平时做这个运动呢，然后和露卡菲娅私护凝胶一起使用，这样修复的效果会更显著呢，这样坚持了有一段时间，现在已经好了，自己测试的比之前紧多了呢，加油，继续坚持，相信你也是可以的呢。