很多初次跳绳，或平时锻炼少的人，刚开始跳绳是跳不了多少的，主要原因是肩膀锻炼少，肌肉少，稍稍锻炼就很累，跳绳也就跳不了几个，很多人就失去了信心，我的经验是，刚开始用无绳代替有绳来跳绳，虽然是无绳但还要用有绳的感觉来跳，并且是累的坚持不住了才停下来，这样经过10天左右再跳绳，比一上来就跳绳会好很多!并且在床上也可以做空手跳绳的动作，非常管用！