多学习戒色文章和看危害案例，多看一些正能量的东西。要不断修心，尽量减少独处。并且通过行善可以化解自己的欲望。推荐楼主每学习天戒色文章一个小时以上（时间较充足的话），对戒色文章要反复看，强化吸收。不要等到症状缠身后才后悔。加油。