熬夜没办法啊，白天睡眠质量保证的情况，也还是有伤害

少熬点夜，规律生活作息岁睡眠有好处

中医调理

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关于睡眠的问题，很多人都存在一定的误解，认为想睡觉的时候自然就能睡，想睡醒的时候自然就能醒，其实这是最大的错误，睡觉的过程正好相反任德睡眠活动时不受自助控制的也就是说睡眠其实个一个被动的过程，它不想人类的其他一些行为一样可以受到自主的控制说睡就能睡说不睡就能醒来的，但是早期的轻度失眠或者短暂性失眠的是是可以通过一些自我调节来改善睡眠情况的例如：
对心态的控制：让自己的心情尽量平和安静，不要对失眠问题存在过大的负担，从而让自己出现紧张焦虑担心等问题，你越是想强行入睡那结果越是适得其反
寻找发现消除失眠的因素：对于造成失眠的因素是多种多样的，在日常生活中可以总结观察自己的那些习惯，或者是问题乃至疾病会造成失眠，发现问题消除解决问题。
另外推荐一些改善睡眠的有效的方法，平时多做一些运动，在睡前在室外较轻松的环境下散步，已达到放松精神的目的，睡前泡澡泡脚也有助于改善睡眠质量
另外在给您推荐两种帮助放松有助睡眠的方法
闭目养神法：躺在床上，微闭双眼，不要完全闭上要自然的留一条缝隙，保持朦朦胧胧的感觉，这样做会使交感神经的活跃度下降，从而促使人进入那种睡意蒙胧的感觉。
鸣天鼓法：躺在床上闭目静心，左右手各自放在左右耳朵上，用掌心遮盖耳朵，然后用食指轻轻敲击头部，耳朵里会听见嘣嘣的声音。敲到自己觉得累了停止即可停止，然后静心闭眼，两手自然置于于两侧很快入睡了。
还有更多的方法有助于睡眠的这里不过多的叙述：例如通过饮食调节像牛奶就有助于睡眠，通过遇见运动调节等等

这个症状持续多长时间了？