1、排便习惯不佳
平时工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，时间长了，直肠很郁闷，于是直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。清晨排便对身体更有益，准时排便让身体形成习惯和记忆，有助于预防便秘的发生。
2、肠道有益菌不足
一生病就吃抗生素之类的药物，导致肠道内有益菌群遭到破坏，有益菌严重缺乏、有害菌泛滥，从而消化不良，引起便秘。对于一些本身肠道益生菌不足的人群，适当补充益生菌，可有效缓解便秘问题，促进肠道蠕动，改善肠道功能紊乱。
3、久坐不动
久坐不动，加上你不愿意锻炼，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，排出的力量小，因此容易出现便秘。适当的锻炼，特别是有氧运动，有效加快代谢，促进肠道蠕动，更好的排便。
4、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
5、饮食中缺少粗纤维
经常在外进餐，不规律进食，爱吃肉不爱吃菜、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，引起便秘。多吃粗粮，粗粮中含有丰富的B族维生素和纤维素，对防治便秘，维持肠道健康，稳定血糖，延缓胃排空，提供饱腹感从而不会使能量摄入过多造成肥胖都有非常好的作用。
6、过度劳累，精神紧张者
肠道是很情绪化的器官，你的喜怒哀乐，它在第一时间感知。过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。熬夜休息不够，也是导致便秘的一大原因之一。