太原科大心理咨询中心
很多人因为小时候发生的事情，留下了心理阴影或者其他因素的影响，对某些事情有明显的恐惧，比如社交恐惧、幽闭恐惧等。从长远来看，身心健康危害很大。心理健康专家指出，我们应该学会用正确的方法克服恐惧。怎样才能不害怕?长期恐惧的后果是什么?
怎样做才能让自己不害怕
1.自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接受自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的负面观念，学会了接受自己，培养了自信。
2.系统脱敏训练
变化不太可能一步到位。这是一个渐进的过程。我们需要一步一步地克服我们的紧张。首先为自己设定一系列的行为目标，比如10个过去紧张的交流场景，然后按照从容易到难的顺序排列。
这样，从简单到困难的社会实践训练，每个练习都很容易，你可以进入下一个练习。我们应该相信，人们的能力是在实践活动中逐渐培养和发展的，社会能力也是如此。
3.镜子技巧
每天花大约10分钟站在镜子前，看着镜子里的眼睛，对自己大声说：我相信我可以很容易地与他人交流!我相信我能成功地改变它!这么多次，仔细体验你内心的变化，感觉你是否相信这句话。
4.保持乐观
一个乐观的人会发现，未来是光明的。对他来说，未来是成功、财富和幸福。它永远不会是一个黑暗而沉重的场景。然而，一个悲观的人想到了最坏的地方。当他看到汽车时，他想到了车祸，当他看到问题时，他想到了失败，当他看到云时，他想到了雨。这些人的生活大多是黑暗和苦涩的。
5.学会原谅
许多害怕的人在于他们受伤或伤害他人，害怕报复他人，所以他们总是小心，担心担忧和恐惧，随着时间的推移，甚至出现迫害妄想症。如果这些人想消除过去种植在八个知识领域的能力，他们必须做出深刻的自我反思祈祷，只要他们相信虔诚，他们做什么样的宗教祈祷并不重要。当然，只要你真的警告，即使没有宗教信仰也没关系。但相信，绝对相信，相信有一种宇宙意识在听你的祈祷。
很多人因为小时候发生的事情，留下了心理阴影或者其他因素的影响，对某些事情有明显的恐惧，比如社交恐惧、幽闭恐惧等。从长远来看，身心健康危害很大。心理健康专家指出，我们应该学会用正确的方法克服恐惧。怎样才能不害怕?长期恐惧的后果是什么?
怎样做才能让自己不害怕
1.自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接受自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的负面观念，学会了接受自己，培养了自信。
2.系统脱敏训练
变化不太可能一步到位。这是一个渐进的过程。我们需要一步一步地克服我们的紧张。首先为自己设定一系列的行为目标，比如10个过去紧张的交流场景，然后按照从容易到难的顺序排列。
这样，从简单到困难的社会实践训练，每个练习都很容易，你可以进入下一个练习。我们应该相信，人们的能力是在实践活动中逐渐培养和发展的，社会能力也是如此。
3.镜子技巧
每天花大约10分钟站在镜子前，看着镜子里的眼睛，对自己大声说：我相信我可以很容易地与他人交流!我相信我能成功地改变它!这么多次，仔细体验你内心的变化，感觉你是否相信这句话。
4.保持乐观
一个乐观的人会发现，未来是光明的。对他来说，未来是成功、财富和幸福。它永远不会是一个黑暗而沉重的场景。然而，一个悲观的人想到了最坏的地方。当他看到汽车时，他想到了车祸，当他看到问题时，他想到了失败，当他看到云时，他想到了雨。这些人的生活大多是黑暗和苦涩的。
5.学会原谅
许多害怕的人在于他们受伤或伤害他人，害怕报复他人，所以他们总是小心，担心担忧和恐惧，随着时间的推移，甚至出现迫害妄想症。如果这些人想消除过去种植在八个知识领域的能力，他们必须做出深刻的自我反思祈祷，只要他们相信虔诚，他们做什么样的宗教祈祷并不重要。当然，只要你真的警告，即使没有宗教信仰也没关系。但相信，绝对相信，相信有一种宇宙意识在听你的祈祷。
