我沉迷于sy，是的，我羞于说出口，把它隐藏得死死地，可能有的人不知道sy带来的后果，于我而言，他是万恶的源头，任何有规划的，需要脑力劳动的计划遇到了它，便犹如龙卷风，将你的脑子与计划摧毁得一干二净，什么都没有。
我了解它的罪恶，但是我还是无法自拔，为什么呢？是常年累月的习惯积累？还是自己的觉悟不够？我不知道，对我而言，戒除sy是对我精神与肉体的双重考验，我必须在肉体的煎熬和心灵的防守中熬过最难熬的时刻才有可能看到希望的光，我是如此认为的。
在煎熬的岁月中，我做了很多事。我以一种轻描淡写的态度去看待它，尽量让它不要引起我的注意，有时候，这样做非常有效，但这样做的前提是你要有规划，对生活的规划。规划是一件非常重要的事情，你必须严格坚守它，因为，在你自己规划的计划的节奏中，你是忙碌的，没有机会去关注你是否可以去sy的。但是，由于sy带来的意志力下降，我有时候经常质疑自己的执行能力和意志力，担心自己完成不了，所以这就需要我们想办法去完成你自己的规划了。
我可以给出几点思路，第一，从多巴胺含量较少的事情开始做起。何谓多巴胺含量较小的事情呢？比如我今天的完成任务有看书，写文章，玩游戏，记单词。我最喜欢玩游戏，其次是写文章，最后便是记单词和看书了。我喜欢做的事情便会让我自己分泌更高含量的多巴胺，这便是多巴胺含量高的事情了。为什么要这么做呢？道理很简单，由简入奢容易，由奢入简难。当我们提前感受到了高含量的多巴胺之后，我们就无法去忍受低多巴胺的事情了。
第二，从简单的事情开始干，减少自己所遭遇或碰到的有挫败感的事情。挫败感是我们成功路上的如影随行的阴影。有的人可能会认为失败是成功之母，失败能造就成功，此话不假，但是，失败不等同于挫败。挫败，能打击你的自信，毁灭你的信念。你对你的质疑都来源于挫败。面对挫败，从简单的事情开始做起，培养自己的自信以对抗挫败感，当你失败时多想一想自己完成了多少事情，做到了多少事情，过往的努力将会成为你坚实的后盾。
第三，面对挫败感，你还可以淡化其存在感，就如你淡化sy这件事本身一样。一杯水，你端起来没什么负重感，可是，但你一直端着它时，你的手臂会感觉到累，疼痛，麻木，在那之后，你的手什么事情也做不了，你的内心也是如此，如果sy这件事情长时间存放在内心中你一直想着，内疚着，后悔着，你反而在过度的劳累中丧失了反抗的能力，从而又陷入了深深的自责中。
最后的最后，面对失败，我们一定要总结原因。大道至简，道理很简单，也很容易懂。但是sy的人千千万，真正践行道理从而摆脱出来的少之又少，多数人还是在一次又一次的重复的错误中迷失了自己。