个人解决拖延有3年了，如今已有所改变。
首先要清楚为何拖延？
原因就是：人的大脑决定了我们就是这样。简单来说 就是大脑期待快乐，能舒服的时候，它不想让你难受。
那么如何解决拖延？
两种办法：
1 放把刀放脖子上，如果拖延，就咔嚓。 相信你绝对不会拖延了。
2 慢慢训练自己的大脑，让它明白，你应该取做更重要的事，而不是一直刷剧打农药。
关于如何训练呢？
首先，你要有改变的决心。无论任何方法，都需要你的决心，要有破釜沉舟的魄力。
总之就是你要开始行动，无论行动会不会失败，但你要开始它。
接下来说具体的步骤：
1、要有目标，一定要有，如果没有，就想出一个。目标要容易实施，比如每天做一个俯卧撑，每天读一页书。
2、目标要小，要少。给自己最小的困难。
3、每天早上反思昨天，规划今天。比如：昨日目标未完成，但今天一定要完成。
4、即使某天中断了，没有关系。继续开始就可以了。
只要坚持，慢慢就会有改变。 目标和反思 很重要。 破釜沉舟的决心很重要。 今天不努力，老来会后悔的。