我查了一下，说饱食度满足一定区间就可以有肌肉，但是我满足了这个区间还是没有肌肉

1、
注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。
2、
多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。
3、
健身之后多喝水，在健身的时候人体会出很多汗,建议健身后及时补充水分，以免因缺水造成细胞老化。
4、
多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。

开局不是给了你个哑铃吗？看看专属制作栏。

用健身器材锻炼

你查的是旧版的，找个新版视频看看
大概就是用健身器材，具体我不知道

不能饿肚子，要按时吃饭锻炼很科学

在生命值旁边多了一个显示器，上面显示的就是你的强壮等级（用哑铃这些可以增加）

哑铃随时随地健身；健身房等指针到中间时按空格加肌肉，使用健身房饥饿下降很快，大理石雕塑之类的重物可以给健身房增加重量使健身效果更好

哑铃越贵健身效果越好，饥饿值低了似乎会使肌肉减少变快，所以要维持一下饥饿值

吃

保持饱食度在100以上，100以下力量掉的很快，太亏了，每天晚上用健身器材锻炼，力量在75以上是强壮状态，
出门带个哑铃，打之前注意下力量，打发条主教之类强度的要保证开打前力量在80以上，速战速决，不然打到一半力量低于75会停顿一下，很恶心的。75以上即便用金哑铃锻炼的效率也不高，感觉亏很多耐久，所以也不用力量太高。
整体来说是一个比较麻烦的，要尽早建家和健身房，一直用哑铃会特别缺石头，饥荒里面前半年时间是比较宝贵的，而他每晚都要花时间锻炼，感觉比较鸡肋，玩起来很累，不像别的角色可以饿到掉血再吃饭，导致我第一个冬天只能吃四个大肉做的肉汤，连肉丸都没法搓，每喝一个都要亏50饱食度，
优点是强壮两倍伤害，打蜘蛛一刀一个，猎犬2刀一个，6个肉干，2个木甲一个火腿棒就能单杀冬季boss，

饥荒联机的大力士已经重做了，现在要举哑铃