午饭饭量我不知道该怎么描述，昨天中午吃的饺子，往常我大概要吃45个左右，昨天我就吃了十个。是不是还是太多了

本人因为小时候受伤，不能跑步，这个体重医生也不让剧烈活动。麻烦各位支支招吧，或者有什么减肥药也行

晚餐只吃青菜或者水果，别的不要吃，不能跑步可以练上肢力量或者仰卧起坐。运动还是必要吧……

别担心，瘦了14斤可能到平台期了，继续努力~保持就好啦

1.17号。第14天。原体重149.3KG，现142.9KG。今日饮食。早上一杯豆浆，中午四个虾仁。晚上没吃。

1.19号。第16天。原体重149.3KG，现140KG。今日饮食。早上一个鸡蛋，中午没吃。晚上一个鸡蛋

我有在用中药减肥包，就是加速新陈代谢的，而且我本身的体重就不胖，所以我买这个减肥包的作用就是用来上厕所好用，因为我便秘，但用了之后效果很好

一下子把饮食控制太过分了。导致你身体开始以为你闹饥荒减少能量消耗了，所以你吃的再少也通通给你屯起来不消耗。建议你恢复正常饮食，早餐在鸡蛋基础上可以加红薯紫薯或者荞麦面玉米一类的，午餐多吃高蛋白和蔬菜，晚餐和午餐差不多。一定要少油少盐。

2.4号。第32天。原体重149.3KG，现136KG。今日饮食。早上没吃，中午8个饺子。晚上一碗苹果水（中间没更新的原因是在街头昏倒送医院了，这两天没顾上更新）

有群吗？可以建个群一起监督

可以看看我的帖子
写的很详细，从饮食到运动(男性减肥吧的精品贴，这个吧没人看我懒得搬了)
特别是运动一定要循序渐进
要了解原理
前面有人说仰卧起坐
其实很不对
先不提仰卧起坐这就是个垃圾动作，伤腰，你去健身房问问老手谁做仰卧起坐，不都是做仰卧卷腹么，不必坐起来 仰卧起坐伤腰
大重量运动一定不要从膝盖开始，哪怕膝盖没伤你这个重量也绝对不建议跑步跳绳
1.饮食上控制碳水和油脂，增加蛋白摄入，具体方法我帖子里写了
2.运动从快走和健身房椭圆机开始，必要去做跑步，跳绳深蹲，可以适当做卧推
250斤以下可以慢慢引入徒手深蹲，负重深蹲询问医生意见以后200斤以后考虑加入

减肥是个科学的系统工程，不要蛮干，不要凭感觉，吃点水果没有你想的那么可怕，虽然可能得罪吧里很多人，但是至少作为一个男性，不要服用减肥药以及任何其它药物，我三个月不到减了三十多斤，不至于是空口白牙骗你吧
男性睾酮素分泌多，只要方法对，运动减肥很快，女性可能麻烦些

海渥国际暴瘦组合在满足你
一颗减肥的心和一个吃货的嘴
不再天天PK 天天否定自己
吃饱喝足 照样享瘦‼️