①说话酝酿半分钟：争执时避免说出无法挽回的伤人话；②凡事提前10分钟：提前一点能避免手忙脚乱；③花5分钟列个计划：每天想想今天要完成哪些任务，理清思绪提高效率；④花5分钟复盘：每天总结下自己的教训经验那些微小的改变，日积月累，终会带来生活的蜕变。