孕妇能吃哪些食物，合理的孕期饮食才能有效的摄取孕期营养，对胎儿健康发育和成长具有非常大的影响。所以，在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
漫长的孕期有10个月之久，作为孕妈妈的我们，一定要熟悉不同孕期的饮食原则，争取做到心中有数，孕妇能吃哪些食物，饮食要有量，胎儿在不同的时期，需要不同的营养补充，得针对性的补充营养，才能让胎宝宝健康成长，孕妈妈长胎不长肉。
孕妇能吃哪些食物
1.膳食清淡、适口;
2.少食多餐;
3.保证摄入足量富含碳水化合物的食物;胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主，准妈妈应适当增加碳水化合物的摄入量，保证胎儿的能量需要。应每日摄入200g-300g以上的碳水化合物，以避免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对胎儿的大脑发育将产生不良影响。
4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;
5.戒烟、禁酒;
6.营养均衡、合理;
7.保证优质蛋白的供应;
8.确保无机盐、维生素的供给;
9.选择正确的酸味食物。许多妇女怀孕后特别喜欢吃酸性的食物。妇女怀孕后，胃酸显著减少，使消化酶活性降低，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心呕吐等反应。由于酸味物质能够促进分泌胃液，而且提高食物的消化吸收能力。可以选用新鲜的瓜果，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。尽量少食用腌制的话梅、水果干等。
孕中期饮食原则
1.平衡膳食，保证各种营养素的供应充足;
2.食物以清淡为主，不要摄入过多的调味品和刺激性食物;
3.少食多餐;
4.适当增加鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、海产品的摄入量;
5.适当增加奶类的摄入;
6.摄入充足的新鲜蔬果;
7.保证足量的优质蛋白摄入;
8.适当的饮水量，碳酸饮料应该少喝，少喝浓茶和咖啡;
9.孕期不可盲目减肥。
孕晚期饮食原则
1.增加蛋白质的摄入;
2.供给充足的必须脂肪酸;
3.足够的钙供给。在孕晚期，胎儿骨骼的发育速度加快，牙床有乳牙开始骨化，缺钙比较多见，可导致新生儿佝偻病和低血糖。可在医生的指导下适当利用药物来补充钙;
4.摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程缓慢。
孕妇能吃哪些食物
孕妇能吃哪些食物1、富含VC果蔬-预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
孕妇能吃哪些食物2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
孕妇能吃哪些食物3、冬瓜和西瓜-帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
孕妇能吃哪些食物4、南瓜-防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
孕妇能吃哪些食物5、葵花子-降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
孕妇能吃哪些食物6、芹菜-防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
孕妇能吃哪些食物7、马铃薯-减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕妇能吃哪些食物8、动物肝-避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
漫长的孕期有10个月之久，作为孕妈妈的我们，一定要熟悉不同孕期的饮食原则，争取做到心中有数，孕妇能吃哪些食物，饮食要有量，胎儿在不同的时期，需要不同的营养补充，得针对性的补充营养，才能让胎宝宝健康成长，孕妈妈长胎不长肉。
孕妇能吃哪些食物
1.膳食清淡、适口;
2.少食多餐;
3.保证摄入足量富含碳水化合物的食物;胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主，准妈妈应适当增加碳水化合物的摄入量，保证胎儿的能量需要。应每日摄入200g-300g以上的碳水化合物，以避免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对胎儿的大脑发育将产生不良影响。
4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;
5.戒烟、禁酒;
6.营养均衡、合理;
7.保证优质蛋白的供应;
8.确保无机盐、维生素的供给;
9.选择正确的酸味食物。许多妇女怀孕后特别喜欢吃酸性的食物。妇女怀孕后，胃酸显著减少，使消化酶活性降低，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心呕吐等反应。由于酸味物质能够促进分泌胃液，而且提高食物的消化吸收能力。可以选用新鲜的瓜果，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。尽量少食用腌制的话梅、水果干等。
孕中期饮食原则
1.平衡膳食，保证各种营养素的供应充足;
2.食物以清淡为主，不要摄入过多的调味品和刺激性食物;
3.少食多餐;
4.适当增加鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、海产品的摄入量;
5.适当增加奶类的摄入;
6.摄入充足的新鲜蔬果;
7.保证足量的优质蛋白摄入;
8.适当的饮水量，碳酸饮料应该少喝，少喝浓茶和咖啡;
9.孕期不可盲目减肥。
孕晚期饮食原则
1.增加蛋白质的摄入;
2.供给充足的必须脂肪酸;
3.足够的钙供给。在孕晚期，胎儿骨骼的发育速度加快，牙床有乳牙开始骨化，缺钙比较多见，可导致新生儿佝偻病和低血糖。可在医生的指导下适当利用药物来补充钙;
4.摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程缓慢。
孕妇能吃哪些食物
孕妇能吃哪些食物1、富含VC果蔬-预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
孕妇能吃哪些食物2、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
孕妇能吃哪些食物3、冬瓜和西瓜-帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
孕妇能吃哪些食物4、南瓜-防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
孕妇能吃哪些食物5、葵花子-降低流产的危险性
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
孕妇能吃哪些食物6、芹菜-防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
孕妇能吃哪些食物7、马铃薯-减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕妇能吃哪些食物8、动物肝-避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
