医学界普遍关注便秘问题，可见对其重视程度。在饮食习惯偏西式的人群中，便秘是很常见的症状，且发作频率与年龄成正比。但对将近半数的人而言，缓解便秘症状只需要增加膳食纤维摄入量即可，根本无须就医。所以，我们本没有必要在这里赘述便秘的饮食调理。不过，看到这里估计有读者要说了：“我就是这么做的呀，但没什么用，还是便秘！”那他们为何会遭遇失败？其实，所谓调理便秘、恢复肠道通畅的方法，很大程度上归根结底只有两个字，坚持。在实际操作中，很多患者都寄希望用*简单、快捷、方便又不用吃药的方法，力图速战速决。有没有觉得很熟悉？不是你一个人这么想！不过这也无可厚非。但如果真想彻底解决问题，那还得从生活习惯入手。一开始的确会非常难受，每天都要吃一些“难以下咽”的食物，吃饭不再是享受而变成了一件硬着头皮的差事，但习惯成自然，一开始的努力*后都会变成自然而然的举动。

便秘并没有一个标准定义。有些医书把一周排便次数少于3次视为便秘。但这一说法并不全面，因为便秘的原因并非是简单的排便次数就可一言蔽之的。也许有人觉得“他都说自己便秘了，那肯定就是了”，但其实有些人会因为排便太困难或次数太少，或因为对排便数量或黏稠度不甚满意就声称自己得了便秘。可见，每个人心里对“排便良好”都有一套自己的标准，充满主观色彩。尤其是一些老年朋友，他们终日惴惴自己罹患肠梗阻，更是对“便秘”二字一惊一乍。首先，我们要知道便秘分两种，分别是慢传输型便秘和出口梗阻型便秘。
益生元润肠通便的功能不仅有大量文献作支撑，每天摄入12ml#博兰氏益生元#果饮能够增加排便频率，有助于正常的排便功能。益生元通过增加肠腔内容物的水分和酸度，能够软化粪便，而且益生元经过益生菌发酵后产生的短链脂肪酸和气体能增加肠道体积、拉伸结肠肌肉，尤其是丙酸能够刺激人体回肠末端的收缩从而影响结肠的运动机能，加快肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。