，最近几个月基本月跑量150，隔天跑10，一个月跑一次半马，配速基本都是五分多，硬顶着能五分跑十公里，或者5.10跑半马就是极限了，感觉进步好慢。楼主180，体重145-150.前两年是180斤，去年减到150左右已经维持一年多了，再减不下去了，偶尔吃个夜宵又会胖起来
。本来目标是想跑全马，去年九月跑第一次半马2小时，跑了一年多就进步十分钟，感觉跑了个寂寞
，现在看全马是遥遥无期了。。。。。。
，最近几个月基本月跑量150，隔天跑10，一个月跑一次半马，配速基本都是五分多，硬顶着能五分跑十公里，或者5.10跑半马就是极限了，感觉进步好慢。楼主180，体重145-150.前两年是180斤，去年减到150左右已经维持一年多了，再减不下去了，偶尔吃个夜宵又会胖起来。本来目标是想跑全马，去年九月跑第一次半马2小时，跑了一年多就进步十分钟，感觉跑了个寂寞，现在看全马是遥遥无期了。。。。。。
