两周前左脚胫后肌腱扭伤，无肿胀，间歇性走路疼痛，至今仍有疼痛。可忍受。前期几天健侧走路负重较大，曾有一次偏侧静止站立右腿负重偏多十分钟。后感右脚足底筋膜拉扯痛，遂不敢再偏侧走路，正常走路，但右脚为修复足底筋膜，采取脚外侧抓地的方式走路。后这样整了四天，还是怕不安全，决定正常走路。但是出现右脚小腿后侧，足心酸痛。感觉右脚足弓有点塌。心里很害怕。有没有人一样的，现在怎么办？