一、早睡早起情况
12月24日:10点40睡觉，7点06分起床
12月25日:10点30睡觉，7点起床
12月26日:10点40睡觉，7点起床
12月27日:10点50睡觉，7点起床
12月28日:10点20睡觉，7点起床
12月29日:10点10睡觉，7点20起床
12月30日:10点10睡觉，6点50起床
12月31日:10点30睡觉，7点起床（跨年饭吃太多）
1月1日:10点15睡觉，7点起床
二、心魔情况（类型）+采取措施
12月28日凌晨4点左右遗精，晚上高峰期（戒色立场动摇）...采取措施（给自己两个选择1-重头再来2-坚持）
12月29日晚上高峰期（自责，后悔情绪出现，怂恿我破戒）...采取措施（学习手淫危害）
12月30日晚上高峰期（自责，怂恿）+（生理天旋地转，头脑突然发晕）...采取措施（观心断念+戒色文章+手淫危害）
12月31日心魔温柔进攻（一会儿来一次心瘾）...采取措施（观心断念）
1月1日心魔温柔进攻
三、戒午睡
12月24日（无午休），25日周六（午休了），26日周日（午休了），27日（无午休），28日（无午休），29日（无午休），30日（无午休），31日（无午休），1日（无午休）
四、微妙变化
1-第五天开始，第一次敢去食堂吃饭了，皮肤有一点点滑
2-第八天开始，第一次敢开一个小玩笑，而且第一次笑，皮肤变滑了一点，紧致了一点（早睡原因呀）
五、戒手机
1-1月1日戒手机学习
六、新进步
1月1日，涂精油，洗澡，听🎶