元月一号，早上6点半起来，先洗漱更衣，然后在自己房间静坐30分钟，因为户外寒气较重，不易户外锻炼。上午和下午都在百岁山庄湖畔练功纳气，中午回山庄休息和静坐。

2022年1月2日，辟谷第二天，早上的事务如同昨日，八点多，大家来到了湖边活动，先是慢跑热身，然后是交流心得，最后是在四楼的阳光房练习呼吸吐纳功法。这里发视频不方便，有想了解辟谷学员心得分享的进群看吧。微信号是a2072307231

下午，辟谷学员们都去爬百岁山了，大家没有一个人喊饿的，都是不想吃东西

1月3日辟谷第三天，早上起来，大家照例是先打坐半小时

1月4日辟谷第四天.
北方已经进入冬季，南方的罗浮山区早上起来寒气也比较重，桑登嘉波禅师要大家早上起来，不要出门，在自己房间静坐。

雷司令辟谷两天减重7.8斤

上午和下午，大家依然是在四楼阳光房练禅定辟谷功法和心法，然后还要抽出点时间来忙中医春晚的工作。因为这次辟谷班学员都是第七届中医春晚导演组、及其与会大咖，就没有时间去罗浮山游玩爬上了。

听听辟谷谷友的感悟分享吧https://tieba.baidu.com/p/7682039679?pid=142723394948&cid=0&red_tag=1467011111#142723394948

1月5日辟谷第5天，谷友们早起先静坐，再外出在湖边慢跑，然后去罗浮山的罗浮净土延祥寺，在佛舍利塔绕行行禅30分钟，朝拜佛舍利。最后又行禅到水月禅居，练习呼吸法禅坐。

下午，辟谷谷友们到天心湖湖边禅茶，最后又回到百岁山庄湖边练功。晚上回驻地百岁山庄睡觉。

辟谷第6天，中医春晚导演组辟谷特训班的学员们上午爬上莲花山上的轩辕庵游玩观景，在莲花台上练功，体验师爷吴云青（160岁98年圆寂）葛洪内丹功法。

1月7日辟谷第7天，早上起来先是在中量罗浮山居慢跑，然后在庭院里边做操就是练功，纳天地之灵气。

1月7日，辟谷第7天，下午爬山到了华首古寺的山上，在这里修禅，坐禅，禅茶。

下午，七天辟谷圆满结束，辟谷期间，大家没有吃任何食物，只喝水，连水果、流质性食物都没有吃。大家的反应都是一致的，没有任何饥饿感觉，不想吃食物，还有一种饱腹感。