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维生素B相信大家都是特别熟悉的，它是我们身体所需的一个非常重要的营养成分，我们每天都需要补充足够多的维生素B，才可以有效的缓解我们体内能量不足的情况。b1可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，有促进消化、缓解疲劳的作用。b12可制造血液所需的营养素，缺乏时会引起巨幼红细胞贫血。b2可促进细胞发育及再生，促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，辅助口腔、舌、唇及皮肤的炎症。b6保持神经系统的稳定，同时也维持适宜的免疫功能。维生素B族是一个整体，需要协同作用共同参与身体新陈代谢。