我在广西中部，今年35岁了，身高168体重72公斤，不怎么爱运动，以前都是夏天到了一个月慢跑个6，7公里，打两三个钟头乒乓球。体重维持在71公斤左右，也没什么不适感。今年以来，也许是年纪大了，气不足，打球全场跑不过五分钟。另外就是感觉到肚子这一圈游泳圈越来越大，有时候蹲下都觉得难受。因此我想加入跑步大军，提高自己的肺活量，减掉这身赘肉，使体重维持在标准65公斤左右。
昨天发帖问了吧友我该选择夜跑还是晨跑，得到了很多热心吧友们的建议，在这里感谢你们啦！我决定选择晨跑，因为似乎只有这个时间段是真正属于自我的时间。
落实跑一休一，一周三跑两走。
今天天气有点冷又下点雨，改为在跑步机上完成打卡任务。跑了35分钟➕快走5分钟。配速7分30秒。感觉跑步机上跑得多轻松一点，没那么吃力。