冬季预防便秘小窍门
　　1、食用膳食纤维：毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。
　　2、喝酸奶可以治疗便秘：尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。
　　3、治疗便秘多喝水：尽管喝大量的水的确有益，食用更多的果蔬和全谷物。