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IP属地:陕西1楼2021-12-21 17:52回复
    牛奶是市场上最常见的乳品,羊奶作为后起之秀因其丰富的营养价值也逐渐被大众了解。
    而关于“喝牛奶会苍白贫血”、“当心牛奶贫血症”、“喝牛奶贫血的真相”的报道不绝于耳。
    搜索截图源自:百度
    今天我们就一起来看看:为什么喝牛奶会加重贫血?而医生为什么更建议孩子喝羊奶?
    喝牛奶会贫血的原因
    1
    牛奶中含铁量低
    2
    牛奶中的铁不易吸收
    3
    牛奶维生素C含量低
    4
    牛奶蛋白质不易消化
    5
    牛奶过敏会造成贫血
    6
    牛奶乳糖不耐会贫血
    01
    牛奶中含铁量低
    牛奶中100ml仅含0.05-0.2mg铁。
    人体铁元素需求量
    以一个一岁的小孩为例,每天需要从食物中摄取至少约6mg铁。而一个成年男性每天参考摄入铁元素应为15mg,女性为20mg。
    牛奶中的铁元素含量微乎其微,完全没办法满足人体需求。
    而羊奶中的铁含量是牛奶的25倍。
    含铁量高食物:猪肝、羊奶、蛋黄、瘦肉等
    铁是维持生命的主要物质,是制造「血红素」和「肌血球素」的主要物质,缺铁会导致贫血、影响人体的健康和发育。
    02
    牛奶中的铁不易吸收
    食物中的营养多不代表供给人体的营养足。若营养不易吸收,不仅对人体无益,反而会给身体消化吸收系统造成负担。
    母乳和羊奶中的铁元素吸收率可达50%,而牛奶中铁的吸收率仅有约10%。
    羊奶吸收率是牛奶的3倍
    羊奶的消化时间仅为牛奶的6分之1
    由于中国人的饮食习惯,铁和钙是中国人特别是中国女性最缺乏的两大营养素。
    中国饮食地图:图源网络
    在中国,44.7%的婴儿存在缺铁现象,20.5%的婴儿患缺铁性贫血。
    拓展
    缺铁性贫血
    缺铁性贫血已经被世界卫生组织确认为四大营养缺乏症之一。
    世界卫生组织调查结果显示:全世界大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
    统计数据显示,华人女性缺铁的比例超过60%。
    03
    牛奶中维生素C含量低
    维生素C是人体吸收铁元素的促进剂之一,能有效提高人体对铁的吸收利用率,而牛奶中维生素C含量极低。
    母乳、羊奶、牛奶维生素C含量(ug/100ml)
    羊奶40>母乳30>牛奶3
    由于维生素本身的不稳定性,导致其吸收率普遍较低,若不注意补充维生素C,则会影响对铁元素的吸收利用,从而造成贫血。
    《中国儿童青少年膳食指南》指出:
    即使轻度的缺铁性贫血,也会对儿童青少年的生长发育和健康产生不良影响,为了预防贫血的发生,儿童青少年应注意补充铁及维生素C。
    04
    牛奶中蛋白质不易消化会导致贫血
    蛋白质是构成「红细胞」和「血红蛋白」的物质基础,人体若缺乏蛋白质相当于造血原料不足,因而导致贫血。
    常见富含蛋白质食物
    人体为什么需要乳清蛋白
    乳清蛋白被称为“蛋白之王”,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
    羊奶中乳清蛋白的含量远高于牛奶。
    而在蛋白质组成比例中,牛奶中乳清蛋白含量最少、酪蛋白含量最多。
    拓展
    认识“酪蛋白”
    酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极难消化分解的凝乳。
    酪蛋白会在胃酸作用下可形成较大凝固物,其含量越高蛋白质的消化吸收率越低,所以蛋白质的消化率:母乳>羊奶>牛奶
    05
    对牛奶过敏会造成贫血
    医学研究发现,每日喂给1000ml以上大量鲜牛奶的宝宝,会因过敏反应而在肠道内引起慢性出血。
    幼儿正处在迅速生长发育的阶段,血容量不断扩充,即使少量失血也会导致贫血。
    对牛奶过敏的主要原因是牛奶中含有「α-S1酪蛋白」和「β-乳球蛋白」等可致过敏的异性蛋白,而羊奶不含,所以饮用羊奶不会产生过敏。
    此外研究表明:羊奶含天然多胺,它和肠道通透性有关,能预防食物过敏、降低身体敏感性。
    拓展
    牛奶中至少含有5种可致过敏蛋白
    牛奶中至少含有5种抗原蛋白成分。
    当人体胃肠中缺乏能分解它们的酶时,这些外来的异性蛋白就会作为抗原进入血液循环刺激人体产生抗体。进入人体的异性蛋白越多,所产生的抗体也越多。
    如果发生在免疫功能不全、肠胃功能较弱的人身上,就会产生抗原抗体的结合,引起过敏反应。
    06
    对牛奶乳糖不耐会导致贫血
    乳糖不耐受症
    乳糖酶的活性不够,就消耗不了牛奶中的乳糖,就会出现不同程度的腹痛、腹胀、腹泻等,这就是乳糖不耐受症。
    长时间乳糖不耐,会影响肠胃的正常功能、造成「肠道环境失调」,从而导致多种营养素吸收不良及相关缺乏症,常见的就有缺钙、贫血等。
    而喝羊奶不会发生乳糖不耐。
    主要是因为羊奶所含的乳糖本身更易于消化吸收,不仅含有天然的「乳糖分解酶」,且富含大量能充分分解乳糖的三磷酸腺苷,因而常被作为对牛奶不耐受症人群的最佳乳制品。


    2楼2022-01-12 19:35
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