关于“白天可以吃褪黑素睡觉么”这个问题，答案是肯定的，褪黑素实际上是人体内分泌腺分泌的激素，当人体内褪黑激素分泌减少时，就会导致我们睡眠不佳。而补充褪黑素可以通过对体内内分泌系统的调节，从而起到改善睡眠的作用。想要改善睡眠质量的朋友，可以考虑下外源性补充褪黑素，这样子做能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段，而且褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。我前段时间失眠就是通过补充褪黑素片来改善的，现在基本上到点就有困意了，效果还是挺不错的。当时吃的是汤臣倍健褪黑素，这款产品每片含有2.25mg褪黑素，含量充足又不过量，处于在有关部分推荐的1~3mg/日褪黑素量之间，食用起来更放心。